zeftera.ru.

Наводим порядок в голове. Как вынудить головной мозг прекрасно работать

головной мозг В случае если вы никоим образом не можете разобраться в новом кулинарном рецепте либо стали терять по 2 дня на работу, которую прежде делали за тридцать минут, вероятно, дело в тайном воспалении.

Данную догадку рекомендовала команда немецких специалистов из Института Мюнстера.

Порядок в голове Исследователи накопили около 500 добровольцев (средний возраст – 63 года), просили их пройти ряд испытаний наизусть, владение и применение словарного припаса, и на дееспособность рассчитывать, делать выбор и принимать решения. Казалось бы все, что называют «мыслительными возможностями», окутали… Итоги испытаний сопоставили с разбором крови. Здесь нужно сообщить, что в организме есть так именуемый С-реактивный белок (СРБ). Его содержание показывает на то, что стены кровяных сосудов немного воспалены. Итак вот, высочайшие значения СРБ открылись именно у тех добровольцев, которые хуже всего управлялись с испытаниями! Исследователи пояснили это тем, что нагноение, на которое показывает СРБ, появляется из-за неприятностей с микрососудами мозга. Вследствие этого головной мозг и начинает хуже управляться с работой.

Однако отчего микрососуды уничтожаются? Да поскольку их стены повреждают угодившие в кровь шлаки и свободные радикалы. Чтобы предупредить их возникновение и уменьшить открывшееся нагноение, полезно проверить собственное питание и собственные зависимости.

Диета не для похудения По традиции «диета и упражнения» являются атрибутом только иссыхающих дам. Но медики определяют их и с иными мишенями. К примеру, гипертоникам для понижения артериального давления прописывают особенное питание, которое состоит преимущественно из обезжиренных продуктов из молока, плодов и овощей, низкого числа соли плюс возможных физических упражнений (вида зарядки) 3 раза в месяц по 30 секунд.

Медики из Лечебного центра института Дюка (Южная Каролина, США) исследовали 144 больного (средний возраст 52 года), находившихся на данной диете. Исследования продемонстрировали, что пригодность головного мозга выросла на 30%, впрочем это совсем не было задачей диеты. К слову, давление понизилось на те же 30% плюс люди утратили примерно 8,6 г. Выходит, что, приводя в порядок кровяное давление и вес, мы обладаем все возможности навести порядок и в голове.

Порядок в голове Есть и некоторые продукты, которые для головного мозга разве что не волшебны. К примеру, после потребления свеклы кровь циркулирует лучше на протяжении 10 часов! Как следствие, головной мозг приобретает больше глюкозы и воздуха и действует лучше. Исследователи считают, что такой эффект проявляют находящиеся в свекле объединения азота.

Антиоксиданты: есть и пить Другой вариант «допинга для мозгов» – орехи. Нужно их всего-то 5–10 штук в сутки, таким образом не обанкротимся. В особенности превосходны грецкие и орех с лещиной. Арахис (который в общем-то и не орех) – не понадобится. Новизна вроде кешью либо гикори (илька) – приветствуется. Орехи богаты естественным антиоксидантом – витамином Е, которого всему нашему населению повально не хватает.

В то же время изучения демонстрируют: из-за нехватки витамина Е с годами приходит заметное падение возможности нейронов (нервных клеток) головного мозга транслировать нервный знак. Это падение – знак формирования амиотрофического склероза, при котором человек начинает чувствовать регулярную наклонность в ногах, руках, потом слабнут мускулы языка, неба, горла, не хватает сил есть и понятно рассуждать.

Итак вот, оказалось, что постоянное съедение орешков данную беда временно останавливает. Впрочем, эксперименты пока были осуществлены лишь на грызунах, но есть орехи постоянно так или иначе не поразит.

Схожим необходимым результатом владеет и зеленый чай. В нем так как также полно антиоксидантов, лишь иных – биофлавоноидов. Эти вещества производятся лишь в растениях для их обороны от бактерий, грибка, твердого ультрафиолета и свободных радикалов. Животные и человек такой обороны лишены, однако у нас есть вероятность приобретать из еды витамины, а растения ее лишены. И вот отныне нам предоставляется возможность эти эксклюзивные вещества просто-напросто выпивать. К слову, в темном чае они также есть, лишь их там значительно меньше, так как его листья осушили на солнце.

Порядок в голове Полифенолы, оказывается, могут снимать антиоксидантный стресс, который появляется в резервуарах головного мозга из-за свободных радикалов, и из-за этого проявляют антисептическое действие. Проводили проверку действие чая исследователи из Института Ньюкасла (Англия). Выяснилось, что 3–4 чашечки (незначительные, а не бокалы, обычные для большинства! ) хорошо управляются с довольно-таки большими концентрациями шлаков, которые попадают в кровь и могут быть небезопасны как раз для сосудов головного мозга. Подтверждено, что зеленый чай не только лишь понижает нагноение в резервуарах, но также и производит антиканцерогенный эффект.

Побольше дружбы и хохота В 40–50 лет сложно быть такими же радостными и дружественными, как в 18 лет. А нужно! Поскольку, как заявляют врачи из Гарвардского института Массачусетс (США), дружба благоприятно влияет на работу головного мозга.

Любые дружественные отношения, только бы они были неподдельными и конфиденциальными! Исследователи вели наблюдение, что делается во передней (ведущей) коре мозга, когда люди идут в компании приятелей. Выяснилось, что головной мозг не менее внимательно и остро отвечает на приятелей, чем на сторонних, даже в случае если данный чужой прекрасно знаком, к примеру, коллега по работе либо обучению.

Нет, головной мозг не перехитришь – он четче и согласованно действует в присутствии не только «друзей», а конкретнее тех, кого мы сами описываем как «приятелей», сообщает Медикфорум.

А исследователи из Норвежского института науки и технологии нашли, что голова лучше действует у тех, кто владеет ощущением юмора. Они исследовали около 53 000 жителей собственной страны и удостоверились, что забавники проживают на 20% продолжительнее и демонстрируют самые лучшие итоги в тестах на разум. При этом принципиально уметь хихикать не только лишь над иными, но также и над самим собой. Последнее качество гарантирует классное интеллектуальное состояние здоровья даже людям старше 75 лет!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *