Сексуальная аэробика для женщин

36cfba61

Монро Данный элементарный комплекс упражнений сможет помочь тебе лучше обладать собственным телом в кровати и доставлять больше наслаждения себе и собственному партнёru.

Рассказывают, что такие упражнения выполняла сама Мерилин Монро.

Раунд 1.

Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позже у тебя появится возможность с лёгкостью делать их в любом расположении и в любом месте.

1. Лёжа на паркете, на животике, чесать перед лицом руки. Упрись в них лбом.

2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в усилии 5-10 сек, а потом расслабь.

3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай собирать мускулы ягодиц совместно с мускулами абдоминального СМИ. Делай 5-10 упражнений в сутки.

После того как исполнение первого упражнения закончит вызывать препятствие, начни упражнять внешние мускулы.

Встряхивай и расслабляй мускулы низкого таза. По чувствам это должно походить на стремление задержать мочевыделение. Делать это упражнение необходимо часто.

3-е упражнение первого раунда производится сидя в кресле, завалившись на спинку. Ты должна сидеть так, чтобы лицезреть мускулы абдоминального СМИ. Втянув животик, старайся словить то положение, которое даёт оптимальную иллюстрацию – никаких холмов и складок. Необходимо помнить это чувство, в будущем практиковаться не смотря.

Изучив 3-е упражнение, начни делать его и 2 предшествующих совместно. Ты ощутишь, как больше может твоё тело.

Четвёртое упражнение первого раунда:

1. Лёжа на паркете лицом вверх, вытяни руки вдоль тела.

2. Собери мускулы спины и подымай каркас. Откидывай голову назад, чтобы был заметен потолок.

3. Неспешно спускайся.

Это упражнение производится 3 раза подряд и подносит телу упругость.

Раунд 2.

1. Это упражнение производится сидя на паркете. Ноги вытяни, руки положи на колени.

2. Поочерёдно встряхивай ягодицы так, чтобы при их помощи идти на паркете вперёд. Когда проходит перемещение, сгибай колени, а прежде чем вновь сосредоточить, разгибай их.

Такое упражнение не только лишь закрепит мускулы, но также и понизит объём бёдер.

2-ое упражнение:

1. Стань, установи ноги на длину плеч, сделай акцент на пятки.

2. Делай поворотные перемещения носками ног внутрь, а потом в другую сторону. По 7 раз в любом направлении.

3. Передвинь вес с пять на носки и крути пятками также, как до данного носками. Также по 7 раз.

Ну и, в конце концов, 3-е упражнение.

1. Стоя у стенки так, чтобы пятки, ягодицы и поясница затрагивали плоскости, расслабь тело.

2. Сожми ягодицы и втяни животик так, чтобы таз откололся от стенки.

3. Постой в подобном расположении 5-10 сек, а потом возвратись в начальную позицию.

Это упражнение повторяй 3 раза.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *